Att ha en hälsosam vikt stannar inte upp förloppet hos din diabetes men det saktas ned. Det minskar också din risk för andra komplikationer som är sammankopplade med din diabetes. Om du tappar överflödig vikt, sänker det ditt blodtryck, ökar dina nivåer av bra kolesterol (HDL) och förbättrar dina blodsockernivåer. En hälsosam vikt är också bra för din allmänna hälsa och känsla av välbefinnande.

Är jag överviktig?

Ett av de bästa sätten att upptäcka om du är överviktig är att räkna ut ditt kroppsmasseindex (BMI). Du beräknar ditt BMI genom att dela din vikt med din längd i meter i kvadrat (kg/m2). Ett BMI mellan 20 och 25 anses i allmänhet som hälsosamt, 26 till 30 indikerar övervikt medan över 30 är tecken på fetma.

Din kroppsform är också viktig. Personer med naturlig “päronform”, som lagrar fett på höfter och lår, löper lägre risk att utveckla typ 2-diabetes än de som är “äppelformade” och lagrar fett runt midjan. Detta kallas central fetma och är orsaken till varför midjemått kan användas som en “riskindikator” för att utveckla diabetes.

Även om de flesta som utvecklar typ 2-diabetes har en tendens till övervikt, finns det undantag. Om du är inom ett hälsosamt viktintervall eller är underviktig, betyder detta inte att en diagnos med diabetes är felaktig, även om det kan komma som en större överraskning.

Viktminskning & insulin

Insulin kan få dig att äta även om du inte är hungrig. Kom ihåg att kontrollera din blodsockernivå innan du äter något extra. Var noga med att inte äta för mycket när din blodsockernivå är låg, 10 till 15 gram glukos räcker oftast. Vänta 10 till 15 minuter innan du äter något annat, även om du fortfarande är hungrig. Detta ger din blodsockernivå tid att stiga. Om du går på diet för att tappa vikt, försök att minska ditt mat- och insulinintag samtidigt. Det kan vara svårt att hitta rätt balans mellan insulin och mat. Prata alltid med ditt diabetesteam innan du justerar din diet och dina insulindoser.