Gå ned i vikt

Prata med din dietist om att reglera matintag och insulindoser. Att gå ned i vikt kan lätt leda till en ond cirkel om du har diabetes. Att ta insulin tvingar dig till att äta även om du inte är hungrig just då. Försök att minska ditt matintag och på samma gång minska mängden insulin som du tar. Det kan vara svårt att hitta en lämplig balans mellan insulin och mat. Du kan uppleva att det är svårt att veta vilka livsmedel du kan skära ned på. Skriv ned exakt mängd av allt du äter under en 3-dagarsperiod. Ta med allt, mat, dricka, godis, glass osv. Be din dietist att beräkna energimängden och ge dig råd om hur du minskar mängden fett och kalorier. Om du minskar mängden mat du äter, löper du risk att få hypoglykemi – och om det händer, måste du äta för att vända på situationen. Men nästa dag kan du tänka på att minska både mat och insulin för att gå ned i vikt på ett förnuftigt sätt. Kom ihåg att kontrollera att du verkligen har lågt blodsocker (mindre än 3,5-4,0 mmol/l) innan du äter något extra. Var försiktig så att du inte äter för mycket om din blodsockernivå är för låg. 10 till 15 gram glukos är oftast tillräckligt. Vänta sedan 10-15 minuter innan du äter något annat, även om du fortfarande är hungrig, eftersom detta ger blodsockernivån tid att stiga. Du ska undvika att tappa vikt för fort. En långsam och jämn minskning orsakad av ändrade vanor är bättre än en snabb minskning orsakad av att matintaget reducerats till ett minimum. En lämplig hastighet är vanligtvis 1-3 kg per månad. Det låter kanske inte mycket, men kommer att bli många kg på ett år. Total fasta kan vara farligt för en person med diabetes och uppmuntras inte.