Motion

Alla borde uppmuntras att delta i någon form av regelbunden fysisk aktivitet, även om det bara är att cykla till eller från arbetet eller skolan, och personer med diabetes är inget undantag från detta. Regelbunden fysisk träning kan hjälpa till att minska kardiovaskulära riskfaktorer (övervikt, högt blodtryck, höga blodfetter) hos vuxna och ungdomar med typ 1-diabetes. Å andra sidan tycks den uttalade bristen på träning och muskulär aktivitet hos vissa tonåringar bidra till en ökad insulinresistens, en tendens till övervikt och sämre blodsockerkontroll. När musklerna arbetar används det blodsocker som lagrats i musklerna (muskelglykogen, cirka 400 g hos en vuxen) först. Därefter används blodsocker från levern och fettsyrorna (nedbrytningsprodukter från fett) som bränsle.

Träning sänker blodsockernivån genom att öka blodsockerupptaget i muskelcellerna utan att öka den mängd insulin som krävs. Detta beror på att mer blodsocker förbrukas av dina muskler under träning. Efter träning har musklerna ökad insulinkänslighet i 1–2 dagar, vilket leder till en ökad risk för hypoglykemi upp till 24 timmar efter träning. Det betyder att träning 3–4 gånger i veckan leder till en ökad insulinkänslighet även mellan träningspassen, och den totala insulindosen kan troligtvis minskas. Ibland börjar den ökade insulinkänsligheten inte förrän 4–6 timmar efter träningen och den kan uppstå under natten om du tränar på kvällen.